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 Filets de merlan aux courgette et tomates, photos.

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Cuisinette.

Cuisinette.

Messages : 7703
Date d'inscription : 25/05/2011
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Localisation : Nièvre.centre France.

Filets de merlan aux courgette et tomates, photos. Empty
MessageSujet: Filets de merlan aux courgette et tomates, photos.   Filets de merlan aux courgette et tomates, photos. Icon_minitimeLun 13 Mai 2013, 03:52

Filets de merlan, aux courgette,tomates.

Filets de merlan aux courgette et tomates, photos. Filets_de_merlan_aux_courgette_tomates_micro_ondes_001

2 personnes.

Ingrédients:

2 filets de merlan.
2 tomates.
1 courgette.
du basilic.
thym, laurier.
des olives noires.
huile d'olive.
sel, poivre.

Filets de merlan aux courgette et tomates, photos. Filets_de_merlan_aux_courgette_tomates_micro_ondes_002

Préparation:

éplucher et couper en julienne la courgette.
éplucher et couper en dés les tomates.

Filets de merlan aux courgette et tomates, photos. Filets_de_merlan_aux_courgette_tomates_micro_ondes_003

Dans les papillotes ajouter:

1 filet d'huile olive, et courgette.
couvrir d'un couvercle.
cuisez au micro-ondes à 900W = 3 minutes.

Filets de merlan aux courgette et tomates, photos. Filets_de_merlan_aux_courgette_tomates_micro_ondes_004

au bout de 3 minutes de cuisson.

ajouter dessus, les dés de tomates.
le filet de merlan, thym, laurier.
feuilles de basilic, sel, poivre.

Filets de merlan aux courgette et tomates, photos. Filets_de_merlan_aux_courgette_tomates_micro_ondes_005Filets de merlan aux courgette et tomates, photos. Filets_de_merlan_aux_courgette_tomates_micro_ondes_006Filets de merlan aux courgette et tomates, photos. Filets_de_merlan_aux_courgette_tomates_micro_ondes_007

cuisez: à 900W = 3 minutes.


Filets de merlan aux courgette et tomates, photos. Filets_de_merlan_aux_courgette_tomates_micro_ondes_001

** bon appétit **

Filets de merlan aux courgette et tomates, photos. X_3c9410

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