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 Smoothie aux petits fruits

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Esther B




Messages : 1231
Date d'inscription : 19/06/2009
Localisation : Charlevoix

Smoothie aux petits fruits Empty
MessageSujet: Smoothie aux petits fruits   Smoothie aux petits fruits Icon_minitimeMer 09 Mar 2011, 16:57

Un excellent smoothie tout plein de vitamines!!

Smoothie aux petits fruits

Portions: 2½ tasses (625 ml)

Ingréd
ients


½ tasse ( 125 ml) yogourt nature 1 % de matière grasse
½ tasse (125 ml) jus d'ananas
½ tasse (125 ml) lait à 1 % de matière grasse ou de lait de soya nature (ou plus)
1 tasse (160 gr) fruits congelés fraises, framboises et bleuets
1 c. à soupe de germe de blé
½ c. à soupe de graines de lin moulues au préalable
½ c. à
soupe de graines de chia
2 c. à soupe de sirop d'érable ou au goût


Dans la tasse d’un mélangeur, verser le yogourt et le jus d’ananas, et bien incor
porer.
Ajouter le lait, les fruits, le germe de blé, les graines de lin et de chia, et pulser jusqu’à l’obtention d’une texture homogène, en ajoutant du lait au besoin.
Ajouter le sirop d’érable, pulser à nouveau et boire encore bien frais, en agitant régulièrement.

Source: Kampaï


Voir photo:

http://estherb48.blogspot.com/2011/03/smoothie-aux-petits-fruits.html

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