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 Filets de tilapia sauce aux légumes à ma façon 4 flexi points

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Boulis

Boulis

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MessageSujet: Filets de tilapia sauce aux légumes à ma façon 4 flexi points   Filets de tilapia sauce aux légumes à ma façon 4 flexi points Icon_minitimeVen 09 Avr 2010, 10:27

1Tilapia pour 2 personnes



Filets de tilapia sauce aux légumes à ma façon 4 flexi points P1110916



échalote française en lanières
1 c à thé de MG ( Matìere grasse ) ( 1 point )
1 tomate en dés ( 0 pts )
1/2 casseau de champignons ( à défaut 1 canne égouttée ) ( 0 pts )
2 filets de tilapia de 140 grs chacun ( pour 1 filet 2 points )

Accompagnements: pomme de terre bouillies séchées persillées 100 grs ( 1 point )
choux de Bruxelles nature vapeur et brocoli vapeur

Dans une poêle faire revenir l'échalote tranquillement , jusqu'à tranlucide, ajouter les champignons et les dés de tomates, sel poivre. Ajouter le filet de tilapia, et le cuire à l'étouffée sous un papier aluminium un bon 10 minutes.Vérifier la cuisson, persiller , saler poivrer.Un petit festin fait de pas grand chose qui soit néfaste pour la ligne .
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Dune55

Dune55

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Date d'inscription : 15/04/2009

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MessageSujet: Re: Filets de tilapia sauce aux légumes à ma façon 4 flexi points   Filets de tilapia sauce aux légumes à ma façon 4 flexi points Icon_minitimeVen 09 Avr 2010, 12:07

Filets de tilapia sauce aux légumes à ma façon 4 flexi points 600431 Merci Boulis

_________________
Filets de tilapia sauce aux légumes à ma façon 4 flexi points C6aab910
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Boulis

Boulis

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MessageSujet: Re: Filets de tilapia sauce aux légumes à ma façon 4 flexi points   Filets de tilapia sauce aux légumes à ma façon 4 flexi points Icon_minitimeVen 09 Avr 2010, 12:09

Bienvenue chère dune55 Filets de tilapia sauce aux légumes à ma façon 4 flexi points 600431
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MessageSujet: Re: Filets de tilapia sauce aux légumes à ma façon 4 flexi points   Filets de tilapia sauce aux légumes à ma façon 4 flexi points Icon_minitimeVen 09 Avr 2010, 18:01

merci boulis c'est noté
j'aime bien le tilapia
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Boulis

Boulis

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MessageSujet: Re: Filets de tilapia sauce aux légumes à ma façon 4 flexi points   Filets de tilapia sauce aux légumes à ma façon 4 flexi points Icon_minitimeVen 09 Avr 2010, 18:40

Bienvenue ma petite Réjeanne, c,est bien bon le tilapia, j'adore ce poisson aussi
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MessageSujet: Re: Filets de tilapia sauce aux légumes à ma façon 4 flexi points   Filets de tilapia sauce aux légumes à ma façon 4 flexi points Icon_minitime

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